4 maneiras de transformar pensamentos negativos



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Todos nós nos sentimos tóxicos às vezes, mas existem coisas simples que podemos fazer para sair de um espaço ruim.

Tenho que admitir, Tive alguns pensamentos tóxicos neste fim de semana.

Primeiro, houve um pouco de ciúme de muitos amigos, conhecidos e basicamente de todos os que me cercavam em Truckee, Califórnia, que estão a caminho do Burning Man. Este é o primeiro ano que eu realmente queria ir, deveria me apresentar, e estou morando em uma cidade próxima ao caminho I-80 para Black Rock City. Mas eu não tinha dinheiro para ir.

Então, tive a sensação de estar desconectado de um amigo, meu colega de quarto e de algumas outras pessoas com quem eu esperava encontrar. Sentir-me desconectado de uma pessoa é possível para mim, mas essas coisas tendem a vir em grupos de três e acabam me deixando muito infeliz.

No entanto, no final do fim de semana, encontrei a peça, 10 maneiras de transformar pensamentos tóxicos, de Sandra Ingerman. Aha certo é algo que eu posso fazer.

Estejamos na estrada ou em casa, todos nós enfrentamos alguns dos Essa momentos ou dias (ou semanas), mas sem soar muito new age (estou me esforçando muito aqui), temos uma escolha de como olhar as coisas. Às vezes, precisamos apenas de uma pequena sugestão para ver as coisas sob uma luz diferente.

Nesse vão, aqui estão minhas quatro maneiras favoritas, da lista de Ingerman, para transformar esses pensamentos feios e inúteis:

Respire pelo Seu Coração

Ela diz: “Coloque as mãos sobre o coração e sinta seu coração se movendo enquanto você respira”.

Freqüentemente, esquecemos tanto o poder da respiração quanto o poder do coração, muito menos o poder do toque (mesmo o nosso). Junte tudo isso e você terá uma receita para se sentir mais calmo, seguro e menos tóxico.

Não se esqueça de respirar pelo estômago. A primeira coisa que acalma minha cabeça às vezes extremamente barulhenta é a respiração do fogo, uma técnica de ioga kundalini.

Respirar em um ritmo muito rápido parece limpar minha ansiedade e deixar minha mente tranquila (sim, você está livre para compará-lo com sexo - não tenho nenhum problema com isso).

Expresse, não envie

Um dos problemas que eu estava tendo neste fim de semana era sentir que um conhecido tinha algum tipo de problema comigo, embora eu não tivesse ideia do quê. Sentei-me com o sentimento de raiva e irritação geral ("o que eu fiz com ele?"), Compreendendo vagamente que a dor vivia por trás dessa raiva. Finalmente, depois de rolar a situação na minha cabeça por tanto tempo que eu não conseguia dormir, percebi que tinha que dizer algo.

Ainda assim, me pergunto se haveria mais paz se realmente expressássemos nossos sentimentos com mais frequência.

Aprendi que nesta vida, com minha personalidade, preciso me expressar ou acabarei explodindo de uma forma muito menos construtiva (para dizer o mínimo). Na verdade, acredito que a maioria de nós precisa expressar verbalmente nossos problemas, mas somos ensinados que não devemos, que precisamos manter a paz. Ainda assim, me pergunto se haveria mais paz se realmente expressássemos nossos sentimentos com mais frequência.

Então, eu quero mudar a parte "não envie" para "não envie pensamentos e sentimentos negativos". Expresse o que você tem a dizer de maneira respeitosa e construtiva. Para mim, neste fim de semana, comecei querendo escrever um e-mail dizendo: "Qual é o seu problema comigo?" Evoluiu para perguntar se havia algo que aconteceu que o incomodou, pois eu estava me sentindo magoado com sua indiferença e queria limpar o ar.

Muito menos tóxico.

Conecte-se com a natureza

Às vezes, isso é mais fácil de fazer na estrada do que em casa. Eu conheço essa natureza salvou eu neste fim de semana. No momento, tenho a sorte de estar em um lugar repleto de pinheiros incríveis, tantas caminhadas que levaria uma vida inteira para fazer todas elas e mais poços de água (da variedade de lagos) do que a maioria dos estados contém.

Sentei-me perto do rio Truckee em uma rocha quente, os pés mergulhados na água fria, recebendo minha vitamina D. Foi lindo.

Você não pode deixar de se sentir melhor, física e emocionalmente, depois de entrar na natureza. Se você não tem esse luxo, experimente ter uma planta ou um animal por perto - eles também podem fazer maravilhas.

Responder com amor

Ah sim. A coisa mais fácil e mais difícil de fazer na vida: mostrar amor. É especialmente difícil mostrar apreciação quando alguém ou algo o magoou. E sentir raiva, mágoa ou aborrecimento é totalmente válido. Só não deixe isso te derrubar.

Depois de sentir totalmente a dor, pode ser realmente curativo responder com amor a tudo o que o magoou. Isso muda a energia da situação e provavelmente até o resultado.

Se você não consegue demonstrar amor porque parece que a outra pessoa não o merece, faça isso por você. Então você pode seguir em frente com sua vida e trazer mais pessoas boas para ela.

Então, estou enviando muito amor a todos que conheço e não sei quem está indo para o Burning Man, para meu colega de quarto e aqueles de quem me senti um pouco desconectado. E estou levando esse amor comigo para a Costa Leste. Vejo vocês do outro lado!

O que outras coisas uma pessoa pode fazer para transformar pensamentos tóxicos? Compartilhe suas ideias abaixo.


Assista o vídeo: 1 Técnica Simples para Bloquear Pensamentos Negativos


Comentários:

  1. Ditaxe

    Infelizmente, não posso ajudá-lo, mas tenho certeza de que você encontrará a solução certa. Não se desespere.

  2. Magar

    Um tópico muito útil



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